कई बार लोग अपनी व्यस्त जिदंगी के कारण अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना तो जैसे भूल ही जाते हैं। जिसके चलते लोग कई बुरी आदतों में आ जाते है, जो हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती है।
वेट लॉस करीबन आधा दर्जन से ज्यादा लोगों के लिए परेशानी बन कर सामने आया हैं। लेकिन क्या आप जानते है कि वज़न बढ़ने के लिए कई बार आपकी छोटी छोटी आदतें ही जिम्मेदार होती हैं, जिन्हे आप जाने- अनजाने में नजरअंदाज करते रहते हैं।तो चलिए आज हम सुबह की कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बताते हैं, जो आपके वज़न को बढ़ाती हैं।
1) बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो सुबह उठकर पानी नही पीते है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं। साथ ही डिहाइड्रेट की समस्या भी हो जाती है। जिसका सीधा असर आपकी पाचन क्रिया पर भी पड़ता है। ये आदत आपके वज़न बढ़ने के लिए जिम्मेदार है।
2) अगर आप रोज नाश्ते में पैकेट बंद जूस पीते है तो, आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता हैं । क्योंकि पैकेट बंद जूस के सेवन से शरीर में फैट के साथ शुगर की मात्रा भी बढ़ जाती हैं। पैकेट बंद जूस में फैट और शुगर अधिक मात्रा में मौजूद होता है। जिसके कारण आपका वज़न काफी तेजी से बढ़ता है।
3) भागते-दौड़ते नाश्ता बिल्कुल नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से भोजन आसानी से नहीं पच पाता है और कई तरह की समस्या उत्पन्न हो जाती हैं।
4) बिजी लाइफ के कारण काफी सारे लोग तो बिना नाश्ता किए ही घर से निकल जाते है। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है। जिसका असर सीधा शरीर पर देखने को मिलता है।
5) डाइट में ज्यादा कैलोरी का सेवन कम करना करना चाहिए। बता दें कि ये मोटापे को ही बढ़ावा देती है।
